10 Bài Tập Chữa Đau Lưng Tại Nhà Bạn Nên Biết!

1/ Kéo giãn cơ lưng 2 bên:

Co hai chân, đan hai tay kéo sát hai gối về hướng ngực, đồng thời hít vào. Duỗi thẳng hai chân về vị trí ban đầu, đồng thời thở ra. 

2/ Di động cột sống

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Ấn lưng sát mặt giường, nhấc mông lên khỏi mặt giường, đồng thời thở ra. Sau đó ưỡn lưng lên khỏi mặt giường và ấn mông sát mặt giường, đồng thời hít vào. Động tác này thực hiện luân phiên, không giữ lại.

3/ Kéo giãn cơ bên thân mình

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Nghiêng hai chân sang cùng mộtbên, càng gần mặt giường càng tốt đồng thời hít vào. Sau đó trở về vị thế ban đầu, đồng thời thở ra. Đổi bên và thực hiện như trên.

4/ Tập mạnh cơ bụng

Hai tay đan sau gáy hoặc đặt dọc theo thân mình. Lưng giữ sát mặt giường.

Co hai chân, bàn chân nhấc lên khỏi mặt giường. Co và duỗi chân như động tác đạp xe. Luân phiên hai chân, hít vào thở ra đều đặn.

5/ Kéo giãn cơ tam đầu đùi (mặt sau đùi)

Một chân duỗi thẳng, được nâng đỡ trên giường. Chân còn lại nâng lên cao vuông góc mặt sàn, hai tay ôm lấy mặt sau đùi, đồng thời hít vào. Giữ thẳng đầu gối rồi từ từ hạ chân xuống, đồng thời thở ra. Đổi chân và thực hiện như trên.

6/ Di động cột sống

Hóp bụng lại, đồng thời hít vào. Uốn cong lưng lên phía trên và cúi đầu xuống. Ngẩng đầu lên và hạ lưng xuống, đồng thời thở ra. Lưu ý: Không di chuyển tay và chân khi thực hiện bài tập. Động tác này làm luân phiên, liên tục

7/ Giữ thăng bằng và tập mạnh nhóm cơ lưng

Tay phải đưa thẳng về phía trước và hướng lên trần nhà. Chân trái duỗi thẳng ra sau và hướng lên trần, mắt nhìn theo tay, đồng thời hít vào. Hạ tay và chân xuống về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra. Tiếp tục đổi bên và thực hiện như trên.

8/ Tập mạnh cơ lưng

Đặt hai tay dọc theo thân mình hay đan sau gáy. Nâng đầu và ngực lên khỏi mặt gường, đồng thời hít vào. Hạ người xuống trở về tư thế ban đầu đồng thời thở ra.

9/ Kéo giãn nhóm cơ lưng

Ngồi trên hai gót. Mông giữ trên gót. Cúi đầu sát mặt giường, cúi người về phía trước. Hai tay trượt trên mặt giường hướng tới phía trước. Hít vào thở ra đều đặn.

10/ Plank 

Tìm hiểu thêm tại:

http://www.benhvien108.vn/mot-so-bai-tap-danh-cho-benh-nhan-thoai-hoa-cot-song-that-lung.htm

https://tambinh.vn/5-bai-tap-cho-nguoi-bi-dau-lung-tap-1-do-10-tap-5-het-benh/

It’s Time to Learn How to Tell the Time in English

Telling the time in English is more complicated than just reading some numbers from the clock…

What Time Is It? How to Tell Time in English

Units of Time

• 1 aeon = ~1 billion years (in astronomy)
• 1 millennium = 1000 years
• 1 century = 100 years
• 1 decade = 10 years
• 1 lustrum = 5 years
• 1 year = 12 months ≈ 365 days (366 days in leap years)
• 1 month ≈ 28 to 31 days ≈ 4 weeks
• 1 fortnight = 14 days = 2 weeks
• 1 week = 7 days
• 1 day = 24 hours
• 1 hour = 60 minutes
• 1 minute = 60 seconds
• 1 second = SI base unit of time
• 1 millisecond = 1/1,000 second
• 1 microsecond = 1/1,000,000 second
• 1 nanosecond = 1/1,000,000,000 second
• 1 picosecond = 1/1,000,000,000,000 of a second
• 1 femtosecond = 1/1,000,000,000,000,000 of a second
• 1 attosecond = 1/1,000,000,000,000,000,000 of a second
• 1 Planck time = smallest measurable unit of time

Learn to Talk About the Time of Day

Frequency

What time is it in your country now?

Copyright by:

https://www.eslbuzz.com/its-time-to-learn-how-to-tell-the-time-in-english/?utm_campaign=meetedgar&utm_medium=social&utm_source=meetedgar.com&fbclid=IwAR0vk96o4BALy6QD1gGr7joWY9tmkP7sTneGuOZlxTaUWGAsjXJdsngq9hM

CUỐN DA DÊ THỨ 10

SỨC MẠNH TINH THẦN TRONG LỜI CẦU KHẤN

“Kính thưa Đấng tối cao!

Cám ơn sự lắng nghe của Người. Người biết không, con cố gắng không phụ lòng tín nhiệm của Người đối với con

Cám ơn người đã cho con sống trên mảnh đất vui vẻ này, cho con công tác và niềm vui, nhưng không vì thế mà con say sưa chìm đắm và tách rời mọi người quá lâu.

Hãy dạy cho con sống nghệ thuật, công bằng, dũng khí, kiên nhẫn và tin tưởng

Hãy cho con những người bạn hiểu con và không bỏ con mà đi

Hãy cho con một tấm lòng khoan dung, một trái tim không biết sợ, làm cho con một mình tiến vào vùng đất vốn chưa ai đặt chân mà không hề sợ hãi. Cho con tính hài hướcvà những sự thư thái vô tư lự.

Hãy cho con trí tuệ, cơ hội và hoài bão cao nhất

Hãy cho con có óc hài hước, và những lúc thanh thản không còn vương vấn

Hãy cho con mãi mãi không quên ra tay giúp đỡ những người cần động viên và giúp đỡ

Hãy cho con sức mạnh đón nhận bất kỳ hành trình nào phía trước. Hãy cho con dũng khí gấp bội trong hoàn cảnh nguy hiểm, tiếp tục tiến lên trong khổ nạn, giữ được hoà khí khi phẫn nộ, chuẩn bị thay đổi bất kỳ cơ duyên nào

Cho con dung nụ cười thay thế nỗi buồn, dùng lời nói hữu nghị thân thiện thay thế sự thô lỗ khắc bạc

Cho con lông thông cảm với nỗi khổ người khác, cho con thấu hiểu được nỗi buồn phiền ẩn chứa, trong mỗi cuộc đời, dù họ xem ra có vẻ dương dương đắc ý

Hãy cho con giữ lòng thành kính đối với bất kỳ sự việc trong cuộc sống, vừa không quá tự phụ cũng không qúa đau lòng nhớ lại cảnh cũ

Trong đau thương hãy cho con nghĩ đến, không có bóng tối tức là không có ánh nắng mặt trời,không có thất bại thì không có thành công, như vậy con sẽ rời xa cái vực sâu khổ não.

Khi thất bại, hãy cho con có lòng tự tin cao hơn.

Khi thành công, hãy giữ cho con được tính khiêm tốn.

Hãy cho con hoàn thành công việc, đồng thời hết sức làm càng nhiều càng tốt.

Khi con có sự hoàn thành, hãy cho con sự báo đáp tương ứng.

Hãy cho con gửi lời cảm ơn sâu sắc

*Lời thề thành công thứ 10: Ta thề sẽ rèn luyện mình trở nên con người thông minh và cao thượng, sẵn sàng yêu thương và giúp đỡ mọi người

*Chỉ có những lời nói từ trái tim của mình, thì thượng đế mới nghe thấy*

CUỐN DA DÊ THỨ 9

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Lá dâu trong bàn tay thiên tài sẽ biến thành tơ lụa.

Hòn đá trong bàn tay thiên tài sẽ xây nên vạn lý trường thành.

Cây gỗ trong bàn tay thiên tài sẽ dựng nên cung điện nguy nga.

Lông cừu trong bàn tay thiên tài sẽ dệt nên áo ấm.

Nếu như lá dâu, hòn đá, cây gỗ, lông cừu qua bàn tay sáng tạo của con người đã làm cho giá trị của nó tăng lên nghìn vạn lần, vậy thì tại sao ta lại không thể làm cho giá trị của mình cũng tăng lên trăm nghìn lần như vậy?

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Vận mệnh của ta cũng giống như hạt thóc, đứng trước 3 con đường khác nhau: Một là, hạt thóc đó được để trong bao tải cùng với những hạt thóc khác, xếp ở góc nhà để làm thức ăn chăn nuôi. Hai là, hạt thóc đó cũng có thể cùng những hạt thóc khác được xay nghiền ra thành gạo, thành bột để nấu cơm hay làm bánh. Ba là, có thể đem gieo ra mặt ruộng cho nó sinh trưởng, cho đến khi ta có được những bông lúa nặng trĩu hạt vàng.

Ta và hạt thóc chỉ có một điểm khác nhau: Hạt thóc không có quyền chọn lựa cho mình được đứng vào hàng ngũ loại nào. Còn ta thì được tự do lựa chọn. Ta sẽ không để cho sinh mệnh của mình bị nghiền ra thành cám chăn nuôi, cũng không để rơi vào cái cối xay nghiền biến ta thành kẻ thất bại và tuyệt vọng, và để cho người đời sắp đặt.

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Muốn cho hạt thóc sinh trưởng và kết hạt, ta phải gieo nó xuống lớp bùn mặt ruộng. Những thất bại tuyệt vọng, vô trí vô năng của ta, chính là lớp bùn đen đó, ta phải âm thầm giấu mình trong lớp bùn này, chờ đợi thời cơ. Cuối cùng thì hạt lúa cũng nảy mầm, đâm bông kết hạt dưới ánh mặt trời.

Ta cũng như vậy, phải hoàn thiện dần cơ thể và tâm linh của mình, mới có thể thực hiện mơ ước của mình. Hạt lúa phải đợi sự chuyển hóa của thiên nhiên rồi mới cho ta hạt thóc chín vàng. Nhưng ta không cần phải chờ đợi, vì ta có năng lực để lựa chọn vận mệnh của ta.

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Phải như thế nào mới làm được điều đó? Trước hết, ta phải xác định cho mình những mục tiêu của mỗi ngày, mục tiêu của mỗi tuần, mục tiêu của mỗi tháng, mỗi năm, thậm chí mục tiêu cho cả cuộc đời. Những hạt giống cần có sự tưới nhuận của nước mưa mới có thể chuyển mình nhô lên khỏi mặt đất, nẩy mầm sinh lá.

Sinh mệnh của ta cũng cần phải có mục tiêu mới có thể kết ra quả lớn. Khi xác định mục tiêu cho mình, ta cũng nên tham khảo những thành tựu đã đạt được trong quá khứ, để tôn vinh cho nó được rạng rỡ hơn. Điều đó nhất định phải trở thành mục tiêu cao cả trong cuộc sống tương lai của ta.

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Mục tiêu cao cả, không hề làm ta sợ hãi, mặc dù trước khi đạt được mục tiêu có thể sẽ phải gặp nhiều trắc trở gian nan, khi vấp ngã ta lại đứng lên, khó khăn không làm ta nhụt chí, có ai trước khi đạt được mục tiêu mà không gặp trở ngại gì? Chỉ có loài bò sát mới không sợ vấp ngã, ta không phải loài bò sát, ta không phải củ hành tây, cũng không phải là chú cừu non.

Ta là một con người, ta không giống như những người khác lo đào vách đá làm hang trú ngụ, ta muốn xây một tòa thành.

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Mặt trời sưởi ấm cho toàn Trái Đất, cây lúa trổ bông kết hạt. Những lời trong cuốn da dê này cũng sẽ chiếu sáng soi đường cho cuộc sống của ta, biến mơ ước của ta thành hiện thực. Hôm nay ta phải vượt qua những thành tựu của ngày hôm qua, ta phải quyết tâm dốc sức trèo lên đỉnh cao của ngày hôm qua, ngày mai lại cố lên thêm tầng nữa. Vượt lên trên người khác thì chưa phải là điều quan trọng, điều quan trọng là phải vượt qua chính mình.

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Gió xuân thổi làm những bông lúa chín vàng reo lên. Tiếng nói của ta cũng sẽ đến tai những người muốn lắng nghe. Ta muốn công bố mục tiêu của ta, quân tử nhất ngôn, tứ mã nan truy, lời công bố của ta phát ra như đinh đóng cột. Ta muốn trở thành một nhà tiên tri cho chính bản thân mình.

Mặc dù mọi người có thể chê cười chế giễu lời dự báo của ta. Nhưng hãy lắng nghe kế hoạch của ta, tìm hiểu ước mơ và mục tiêu của ta. Lời nói đã phát ra, ta không còn đường rút lui, chỉ có tiến lên cho đến khi hoàn thành được lời hứa.

Hôm nay ta phải tôn trọng giá trị của mình hơn.

Ta không thể hạ thấp mục tiêu. Ta cần phải làm những công việc mà kẻ thất bại vẫn cười khẩy coi thường.

Ta không dừng lại ở những việc mà khả năng của ta làm được.

Ta chưa thỏa mãn với những thành tựu ta đã có.

Sau khi đạt được mục tiêu, ta phải tiếp tục đặt ra mục tiêu cao hơn.

Ta phải cố gắng làm cho mục tiêu sau tốt hơn thành tựu trước.

Ta cần phải thường xuyên công bố mục tiêu của mình trước mọi người.

Nhưng ta không khoe khoang thành tích của mình, để mong mọi người sẽ tán dương ta. Ta chỉ mong rằng, mình sẽ sang sửa và khiêm tốn đón nhận những thành tích đó.

Hôm nay ta phải coi trọng giá trị của mình hơn.

Khi hạt thóc đã trưởng thành đâm bông kết hạt trở thành bông lúa, những hạt thóc lại trưởng thành theo thời gian phát triển bội tăng thành nghìn vạn bông lúa. Nó có thể nuôi sống tất cả các thành phố trên thế giới này. Lẽ nào ta không bằng hạt thóc hay sao?

Khi ta hoàn thành công việc này, ta lại tiếp tục tăng thêm nỗ lực. Khi ta vận dụng thành công những nguyên tắc trong cuốn da dê để hoàn thiện bản thân mình, mọi người sẽ kinh ngạc về sự vĩ đại của ta.

CUỐN DA DÊ THỨ 8

Ta muốn tiếng cười của ta vang khắp nơi.

Chỉ có loài người mới biết tiếng cười. Cây cối khi bị tổn thương cũng sẽ chảy “máu”; chim, thú khi đói khát cũng cất tiếng kêu thảm thiết. Chỉ có loài người mới được trời phú cho tiếng cười, vậy thì tại sao ta lại không tận dụng tiếng cười mà tạo hóa đã ban cho. Từ hôm nay về sau ta phải tập cho ta có thói quen cười và luôn mỉm cười.

Khi ta cười giúp cho hệ thống tiêu hóa của cơ thể vận hành rất tốt. Khi tiếng cười của ta vang lên sảng khoái, những sức ép tâm lý và bao nỗi bực dọc, vất vả đều tiêu tan. Cười là một phương thuốc bí truyền sống lâu. Bây giờ ta nắm được bí quyết để sống lạc quan, ta hy vọng nụ cười sẽ theo ta vững tin bước vào tương lai.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Ta tự cười mình, chỉ có những người thanh cao mới biết tự chế giễu mình một cách hài hước, tránh rơi vào tâm trạng kiêu căng ngạo mạn, một cạm bẫy tâm lý vô cùng nguy hiểm. Tuy nói rằng, ta là một kỳ quan vĩ đại nhất của đấng tạo hóa, song ta chẳng qua cũng chỉ như hạt cát giữa sa mạc mà thôi. Ta đã thật sự biết rõ mình từ đâu tới và đi về đâu chưa? Những sự việc mà ta quan tâm và thực hiện hôm nay, mười năm sau nhìn lại, chẳng phải là những việc làm quá ngu xuẩn hay sao? Tại sao ta lại để những ý nghĩ và việc làm vớ vẩn không đáng có quấy nhiễu tâm trí của ta? Từ hôm nay, ta hy vọng sẽ luôn mang theo nụ cười bước vào tương lai.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Khi ta bị người khác xúc phạm, hoặc khi ta gặp phải những sự việc không hoàn toàn như ý, ta chỉ có thể rơi lệ và nguyền rủa, làm sao ta có thể cười được? Có một câu nói vô cùng chí lý, ta phải luyện tập nhiều lần, cho đến khi nó thực sự đi sâu vào cốt tủy của ta, sẽ giúp ta luôn duy trì tâm trạng tốt đẹp. Câu nói này truyền tụng từ thời cổ đại, nó đã cổ vũ chúng ta vượt qua mọi cửa ải khó khăn, làm cho cuộc sống của ta luôn được cân bằng. Câu nói chí lý đó là: “Tất cả mọi thứ rồi sẽ qua đi”.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Tất cả mọi thứ trên đời, cuối cùng sẽ lần lượt trở thành quá khứ. Khi tâm lực suy kiệt, ta tự an ủi mình, tất cả mọi thứ rồi sẽ qua đi. Khi ta dương dương tự đắc với những thành công của mình, ta phải tự cảnh báo cho mình, “tất cả mọi thứ rồi sẽ qua đi”. Khi khốn cùng tuyệt vọng, ta tự bảo mình, “tất cả mọi thứ rồi sẽ qua đi”. Đúng vậy! Những người xây nên kim tự tháp cũng đã thành người thiên cổ từ lâu, đã vĩnh viễn nằm dưới những tảng đá giá băng kia, và cũng sẽ có ngày, kim tự tháp cũng sẽ bị chôn vùi trong đất đá. Nếu quả thật mọi thứ trên thế gian này, cuối cùng sẽ biến thành hư không, thì sao ta lại phải tính toán được mất từng ly trong ngày hôm nay.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Ta muốn dùng tiếng cười điểm xuyết thêm cho bức tranh lộng lẫy hôm nay, ta muốn mượn lời ca tiếng hát soi sáng màn đêm. Ta không còn phải mò mẫm vất vả đi tìm niềm vui. Ta muốn quên hết mọi đau thương trong bộn bề công việc. Ta muốn hưởng thụ thật sung sướng thành quả của hôm nay, nó không giống như lương thực có thể cất giữ, cũng không phải như rượu quý càng để lâu càng thơm ngon vị đậm. Ta hưởng thụ hôm nay, không phải của tương lai, hôm nay ta gieo hạt và hôm nay ta thu hoạch.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Trong tiếng cười, tất cả bản sắc của một tâm hồn đều bộc lộ. Ta cười sự thất bại của mình, vì nó sắp biến thành áng mây hồng trong giấc mộng. Ta cười sự thành công của mình, vì nó đã trở về với bộ mặt vốn có. Ta cười sự độc ác, vì chúng sẽ phải rời bỏ khỏi tâm địa của ta. Ta cười lòng lương thiện, vì nó đã được phát huy rộng rãi. Ta muốn dùng tiếng cười của ta để cảm hóa người khác, chính đó mới là con đường thành công, bởi vì nếu ta chau mày, khách sẽ ngoảnh mặt đi.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Từ hôm nay về sau, lệ của ta chỉ rơi khi đắm mình trong hạnh phúc, bởi vì những giọt nước mắt của thất bại, hối hận và đau khổ rơi xuống trong thương trường không mảy may có chút giá trị gì. Chỉ có tiếng cười mới có thể đổi lại sự giàu có, những lời thánh thiện mới có thể xây đắp nên một thành trì.

Ta không thể cho phép mình chỉ vì muốn trở thành một người quan trọng, thông minh, có thể diện, một người hùng mà quên đi tự phê phán mình và tôn kính người khác. Có vậy ta mới không sa vào tâm trạng chủ quan, tự mãn.

Ta muốn tiếng cười của ta vang lên khắp nơi.

Chỉ cần ta luôn nở nụ cười, ta vĩnh viễn sẽ không nghèo đói. Đó cũng là phúc lộc trời ban, ta không nên xem thường và lãng phí nó.

Chỉ có trong tiếng cười vui vẻ sảng khoái, ta mới được thực sự hưởng thụ thành quả của thành công. Nếu không như vậy, ta sẽ thất bại, vì chỉ có niềm vui mới ủ được men nồng cất ra rượu ngon. Muốn hưởng thụ thành công, trước tiên tất phải có niềm vui, mà tiếng cười là cô phù dâu của nó. Ta hy vọng tiếng cười theo ta bước vào tương lai. Ta phải vui vẻ, vì mọi thứ rồi sẽ qua đi. Ta sẽ thành công, sẽ trở thành nhà kinh doanh vĩ đại nhất thế giới.

CUỐN DA DÊ THỨ 7

Nếu ta không thực sự hành động, đặt ra kế hoạch mà không thực hiện, thì kế hoạch của ta chỉ là những lời sáo rỗng và chỉ như một lớp bụi mờ, mục tiêu của ta sẽ trở nên xa vời. Tất cả đều sẽ trở thành vô nghĩa, nếu như ta không bắt tay vào hành động ngay.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Một tấm bản đồ, cho dù kỹ càng tường tận và có tỉ lệ chính xác đến bao nhiêu, thì vĩnh viễn nó vẫn là tấm bản đồ mà không thể mang chủ nhân của nó di chuyển nửa bước trên mặt đất. Một nhà nước có pháp luật nghiêm minh, công bằng và đúng đắn đến bao nhiêu cũng không thể phòng ngừa hết tội ác. Bất kỳ một bảo bối kinh doanh nào, cho dù ta có những cuốn da dê hướng dẫn cách làm giàu trong tay, nếu không cho nó tung hoành phát huy tác dụng, thì mãi vẫn không sáng tạo ra của cải.

Chỉ cần có hành động, mới làm cho bản đồ, pháp luật, bảo bối kinh doanh và những nguyên tắc, quy luật trong những cuốn da dê, những ước mơ, kế hoạch và những mục tiêu trở nên có ý nghĩa hiện thực. Hành động giống như lương thực và nước, có thể tưới nhuần cho mọi thứ và kế hoạch của ta, giúp ta thành công.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Sự trì trệ làm ta chùn bước, nguyên nhân chủ yếu là do sự nhút nhát sợ hãi gây nên. Hiện nay, với tất cả lòng dũng cảm xuất phát từ tâm linh sâu sắc, ta đã phát hiện ra bí mật này qua thể nghiệm thực tiễn, giờ thì ta đã biết, muốn khắc phục được nỗi lo sợ thì chỉ có một cách duy nhất, không được phép chần chừ do dự, phải bắt tay vào hành động ngay. Chỉ có như vậy, mọi sự hoảng loạn trong lòng mới được bình yên.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Từ nay, ta cần phải nhớ rằng, sự phát sáng nhấp nháy của con đom đóm, chỉ khi nó tung đôi cánh bay lên thì mới phát ra tia sáng rực rỡ. Ta muốn trở thành một con đom đóm, cho dù giữa ánh sáng ban ngày, ta vẫn còn phát ra ánh sáng, để nêu gương cho những kẻ chỉ giống như loài bướm tuy cũng tung cánh bay, nhưng phải dựa vào sự bố thí của những bông hoa để sống. Ta muốn làm một con đom đóm chiếu sáng mặt đất mênh mông. 

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Việc hôm nay không thể để đến ngày mai, bởi vì ta biết rằng, ngày mai có thể sẽ không có chỗ cho sự việc đó nữa, hoặc biết đâu ta sẽ không có ngày mai. Phải hành động ngay bây giờ, cho dù hành động của ta có thể chưa mang lại thành công hoặc niềm vui, nhưng hành động chưa thành công còn hơn là ngồi chờ chết. Hành động có thể chưa đem lại kết quả, nhưng nếu không hành động thì mọi quả ngon cũng không có cách gì thu hoạch được.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

“Hành động ngay! Hành động ngay!”. Từ nay về sau ta sẽ lặp đi lặp lại câu nói này, cho đến khi thành một thói quen, trở thành một bản năng gắn liền với ta như hơi thở của mình, trở thành một phản xạ tự nhiên như cái chớp mắt của mình vậy. Câu nói này trở thành bản năng khiến ta có thể điều khiển tinh thần, tâm trạng của ta như ý muốn, để đối phó với mọi tình huống thử thách mà những kẻ thất bại mới gặp qua đã cao chạy xa bay không dám ngoái đầu nhìn lại.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Ta phải lặp đi lặp lại nhiều lần câu nói này. Mỗi buổi sáng tỉnh dậy, khi mà những kẻ thất bại còn đang uể oải trên giường, ta đã ôn lại câu nói này và bắt đầu hành động.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Trong khi đi bán hàng, những kẻ thất bại còn đang chần chừ, đắn đo suy nghĩ, liệu có gặp phải sự từ chối hay không, thì ta nhẩm lại câu nói này và mời ngay vị khách đầu tiên mua hàng.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Khi đứng trước một căn hộ còn đang đóng kín, những kẻ thất bại còn đang hoang mang e ngại đứng đợi ở ngoài, ta nhẩm lại câu này và lập tức bước lên bấm chuông, gõ cửa.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Khi đối mặt với mọi sự cám dỗ, ta nhẩm lại câu này, và sau đó loại bỏ ngay và tránh xa ý nghĩ hành vi tham lam và tội ác.

Chỉ có hành động mới có thể quyết định được giá trị của ta trên thương trường. Nếu muốn giá trị của ta được nâng lên tầm cao, ta phải nỗ lực vượt bậc. Ta phải tiến thẳng tới mục tiêu, nơi mà kẻ thất bại sợ không dám đến. Khi kẻ thất bại còn nghỉ ngơi chờ đợi, ta phải tiếp tục làm việc; khi kẻ thất bại còn đang im lặng, ta cất tiếng chào hàng.

Khi ta tiến hành chào hàng với 10 người có khả năng mua hàng của ta thì kẻ thất bại vẫn còn đang lo rà soát cặn kẽ kế hoạch của mình và chỉ tiếp cận được một người. Khi kẻ thất bại đang cho rằng đã quá muộn, thì ta có thể dõng dạc tuyên bố rằng kế hoạch đã thành công tốt đẹp.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Đối với ta, ngày hôm nay là tất cả, ngày mai là ngày làm việc của kẻ lười biếng. Ta không phải là kẻ lười biếng. Ngày mai là ngày kẻ thất bại bỏ ác theo thiện, cải tà quy chính, còn ta hôm nay nhất định không theo tà. Ngày mai là ngày kẻ yếu trở thành người mạnh, còn ta hôm nay nhất định không mềm yếu. Kẻ thất bại lấy cớ nói rằng ngày mai sẽ thành công, còn ta hôm nay không phải là kẻ thất bại.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Ta là vua sư tử, ta là con chim ưng, đói thì ăn, khát thì uống. Chỉ có hành động, nếu không, chỉ có một con đường chết.

Ta khát vọng thành công, vui vẻ và sự yên ổn tâm linh. Chỉ có hành động, nếu không sẽ có một ngày ta chết trong thất bại, trong bất hạnh mà không nhắm được mắt.

Ta tự ra lệnh cho mình, và ta phải nghiêm chỉnh chấp hành mệnh lệnh đó.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

Ta không thể ngồi chờ đợi thành công, nếu ta chần chừ, thành công sẽ rời bỏ ta và sà vào lòng người khác, mãi mãi bỏ xa ta.

Lúc nào cũng hành động, ở đâu cũng hành động, mọi người đều phải hành động. Giá trị con người là ở chỗ phải biết trổ tài ngay, phải thể hiện mình.

Ngay bây giờ ta phải bắt tay vào hành động.

CUỐN DA DÊ THỨ 6

Hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Thủy triều lên xuống, đông qua xuân tới, hạ đi thu về, mặt trời mọc rồi lặn, trăng tròn rồi lại khuyết, hoa nở rồi lại tàn, vạn vật trong thế giới tự nhiên vẫn cứ diễn ra theo chu kỳ tuần hoàn của nó. Ta cũng không ngoại lệ, tâm tư tình cảm của ta cũng có lúc vui lúc buồn, khi hay khi dở.

Hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Đây là một trò đùa của Đấng Tạo Hóa. Rất ít người biết được thiên cơ. Mỗi buổi sáng khi ta tỉnh dậy, không còn tâm trạng của ngày hôm qua. Niềm vui hồ hởi của ngày hôm qua bỗng đâu tan biến, thay vào đó là một tâm trạng bực dọc buồn phiền. Sự chán nản tuyệt vọng của ngày hôm nay, ngày mai lại vạn sự như ý và ta lại được sống hạnh phúc tràn trề. Tâm tư tình cảm của ta như một bánh xe quay mãi không ngừng, mà trên từng cung đoạn của bánh xe đã được đánh dấu buồn, vui, ưu tư và sung sướng.

Điều này cũng giống như chu kỳ của một bông hoa, hôm nay vui sướng nở bung ra khoe sắc và hương thơm, và rồi ngày mai lại trở nên tuyệt vọng và tàn lụi. Nhưng, ta phải nhớ rằng: Chính bông hoa tàn lụi hôm nay đang ôm ấp hạt giống sinh trưởng của ngày mai, điều bi thương của ngày hôm nay là điềm báo trước niềm hạnh phúc của ngày mai.

Hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Ta phải làm thế nào để có thể điều khiển được tâm trạng của mình, đồng thời làm cho công việc mỗi ngày có hiệu quả hơn?

Hãy giữ cho tâm hồn luôn luôn vui vẻ, lạc quan. Nếu không, trong tương lai, hậu quả mà ta phải đón nhận đó là thất bại. Cỏ cây, hoa lá sinh trưởng theo thời tiết vụ mùa hàng năm. Nhưng đối với ta, phải tự tạo ra thời tiết thích hợp cho mình. Ta phải học cách rèn luyện chí hướng quan điểm. Nếu hôm nay ta đem đến cho khách hàng niềm đau khổ và mối lo âu, thì ngày mai khách hàng sẽ trả lại cho ta bằng đau thương và tuyệt vọng. Nếu ta hiến dâng cho khách hàng niềm vui, ánh sáng và tiếng cười, thì ngày mai ta cũng sẽ đón nhận vinh quang và hạnh phúc.

Hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Ta phải làm thế nào để kiểm soát được tâm trạng của mình, để có thể mỗi ngày đều được sống trong vui vẻ và hạnh phúc? Ta phải cố gắng học để biết được bí quyết muôn đời này: “Người mềm yếu thường phó mặc cho tình cảm điều khiển lý trí và hành vi, kẻ mạnh mẽ thì lấy hành vi điều khiển tình cảm”. Mỗi ngày khi tỉnh dậy, nếu ta cảm thấy bực bội và bi quan thì ta hãy ngồi đọc lại 5 cuốn da dê trước. Nó là vũ khí tinh thần sắc bén để vượt qua mọi tâm trạng tiêu cực.

Khi chán nản, ta cất cao giọng hát.

Lúc bi thương, ta cười lớn hả hê.

Khi ốm đau, ta làm việc mạnh hơn gấp bội.

Lúc sợ hãi, ta dũng cảm tiến lên.

Khi tự ti, ta thay quần áo mới.

Lúc lo lắng, ta cất cao giọng nói.

Khi khốn cùng thất vọng, ta tưởng tượng sự giàu có hạnh phúc trong tương lai.

Lúc lực bất tòng tâm, ta nhớ đến những thành tựu vinh quang trong quá khứ.

Khi tự thấy mình hèn mọn thấp kém, ta nghĩ đến mục tiêu hoài bão của mình.

Tóm lại, hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Từ hôm nay về sau ta đã hiểu, chỉ có những kẻ tài năng thấp kém mới có tâm trạng bi quan và tuyệt vọng. Ta hoàn toàn không phải là kẻ vô dụng bất tài. Ta phải chiến đấu không ngừng với các thế lực hòng đánh gục ta. Bộ mặt thất vọng, bi thương rất dễ nhận ra. Chúng thường có biểu hiện dáng vẻ u sầu, và lúc nào cũng sẵn sàng có thể đè bẹp ta. Đối với chúng, ta không bao giờ lơ là cảnh giác.

Khi tự cao tự đại, ta phải nhớ lại những thất bại đắng cay đã từng nếm trải.

Lúc chơi bời phóng túng, ta phải nhớ những ngày đói khổ long đong.

Khi dương dương tự đắc, ta phải nhớ đến những đối thủ cạnh tranh.

Lúc kiêu ngạo khinh người, ta phải nhớ những khi bị sỉ nhục.

Khi chủ quan bảo thủ, ta tự hỏi mình có bị lạc hậu hay không?

Lúc giàu có, hãy nhớ đến những người nghèo.

Khi tự mãn, hãy nhớ khi mình kém hèn nhút nhát.

Khi cúi xuống hãnh diện, hãy ngẩng mặt lên trời ngưỡng vọng các vì sao.

Hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Khi ta có được bản lĩnh mới này, ta cũng phải xem xét cảm thông với những tâm tư tình cảm của người khác. Ta khoan dung độ lượng với kẻ đang bốc lửa giận bừng bừng, bởi vì họ còn chưa học được cách kiểm soát tâm trạng. Ta nên nhường nhịn, vì ta biết rằng ngày mai họ sẽ thay đổi thái độ, sẽ trở lại hiền lành và dịu dàng hơn.

Ta không bao giờ chỉ dựa vào thiên kiến chủ quan để đánh giá con người, cũng không bao giờ vì oán hận nhất thời mà tuyệt giao với người nào đó. Người hôm nay không chịu khó rèn luyện học tập, tu tâm dưỡng tính thì ngày mai có thể phải đem toàn bộ gia tài để đánh đổi lấy sự an lạc trong tâm hồn.

Biết được bí quyết này, ta có thể thu về vô vàn của cải, tiền bạc và tự do hạnh phúc.

Hôm nay ta phải học cách kiểm soát tâm tư tình cảm của mình.

Ta đã hiểu được điều huyền bí kỳ diệu về sự biến đổi tâm trạng của con người. Đó là tâm trạng tiêu cực của ta, ta không bao giờ cho phép nó hoành hành tự tại. Ta hiểu rằng, chỉ có tích cực và chủ động kiểm soát tâm tư tình cảm của mình, thì ta mới có thể tự làm chủ được vận mệnh của mình, mà vận mệnh của ta chính là trở thành người kinh doanh thành công nhất thế giới.

Hãy hoàn toàn làm chủ chính mình bằng cách học thuộc, hiểu và vận dụng tốt các cuốn da dê đã đọc.